Il existe plein de façons d’être physiquement actif. Et en ce qui concerne les bienfaits pour la santé physique et mentale, les activités gratuites n’ont rien à envier aux luxueuses salles de sport! Voici quelques suggestions pour bouger sans dépenser.
Marcher : un classique indémodable!
Que ce soit pour vous déplacer activement, partir à la découverte de votre ville ou explorer un sentier de randonnée pédestre, marcher est une action simple, gratuite et remplie de bienfaits. Besoin de motivation? Organisez un club de marche avec vos proches ou joignez un groupe existant dans votre région. Psst! En plus d’être fort agréable, socialiser est aussi un facteur de protection du cerveau.
Sports de raquette: exercer son cardio, sa coordination et sa vitesse de réaction.
Tennis, pickleball, ping-pong… à chacun sa raquette! Des installations extérieures sont accessibles gratuitement dans plusieurs municipalités. Il suffit souvent de réserver son terrain pour en profiter. Vous n’avez pas l’équipement nécessaire? Emprunter celui d’un ami ou d’un voisin, en échange d’un service ou d’une petite attention, permet d’éviter de dépenser inutilement pour du matériel neuf.
S’activer au parc, un terrain de jeu polyvalent.
Qu’ont en commun le tai-chi, le yoga, la danse et l’entraînement musculaire? En plus d’être bénéfiques pour la santé du corps et du cerveau, ces activités peuvent toutes se pratiquer… au parc! Plusieurs studios et centres communautaires organisent des séances guidées à l’extérieur durant l’été et ce, à moindre coût. Pour des entraînements plus «musclés», on peut localiser les appareils TrekFit près de chez soi ou utiliser stratégiquement un banc de parc comme accessoire de conditionnement physique. Pratique, non?
Nager, en nature ou à l’intérieur.
Douce sur les articulations, la natation est une activité physique complète qui fait travailler les muscles de tout le corps. Grâce à la contribution des municipalités, plusieurs piscines publiques offrent des séances de bains libres gratuites aux citoyens, avec ou sans réservation. Durant la saison chaude, plonger dans un lac naturel est aussi un pur bonheur. Pour être bien visible des bateaux à moteur et pouvoir prendre des pauses, une bouée de natation est tout indiquée.
Jouer, pour renouer avec le plaisir de bouger!
Dépoussiérer les boules de pétanque, sauter à la corde à danser, se lancer la balle de baseball ou le Frisbee, jouer au basketball ou au soccer en famille… une panoplie de jeux permettent de s’amuser tout en étant physiquement actif. En amoureux, entre amis ou avec les enfants et petits-enfants, la seule règle c’est de rester bon joueur!
